|
Vroeger gold het advies: train langer maar minder intensief aangezien je dan in de vetverbrandingszone zat en je dus vet kon verbranden. Tegenwoordig is dit advies achterhaald en is er een andere manier waardoor je vet verbrand, namelijk door kort en intensief te trainen. Het idee achter deze zone is dat je op ongeveer 70% van jouw hartslag zou trainen. Op die manier kun je op laag tempo extra lang sporten zonder te oververmoeid te raken en daardoor kun je in een langere periode sporten en vet verbranden. Na meerdere onderzoeken blijkt deze manier niet te helpen. Ten eerste moet je erg lang trainen en die tijd is kostbaar. Daarnaast zou je net op het randje zitten van vet verbranden en zou het dus niet effectief genoeg zijn. Kort en intensief trainen zou dus het beste moeten werken. Dit wordt ook wel high intensity interval training genoemd. Deze manier van afvallen zijn nu ook niet voor niets populair geworden. Je verbetert je conditie en verbrand sneller vet waardoor dit een ideale manier is om te sporten. Het kost je daarnaast ook minder tijd. Veel mensen vinden dat er veel tijd in gaat zitten om te sporten maar als je deze interval training kunt doen is dat geen excuus meer. Wil je nog effectiever met interval training aan de slag. Draag dan een waist trainer of Waist shaper. Deze doe je om het middel en dan moet je gaan sporten. Je zult merken dat het warmer wordt op de plek waar je de waist trainer draagt. Dit komt door de stof waar van het is gemaakt. Op die manier zul je nog meer vet verbranden op die plekken. Hier door zal jouw middel slanker worden en er mooier uit gaan zien. Wil je graag een Waist Trainer bestellen? Klik hier dan op en dan kun je een groot aanbod terugvinden met merken en modellen van allerlei soorten. |
| https://www.latexwaisttrainer.com/nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen lang trainen en kort intensief trainen?▼
Lang trainen op lage intensiteit (70% hartslag) is minder effectief omdat je veel tijd nodig hebt en je maar net aan de rand van vetverbranding zit. Kort en intensief trainen (HIIT) verbrandt sneller vet, verbetert je conditie en kost veel minder tijd.
Waarom is kort en intensief trainen beter voor vetverbranding?▼
High intensity interval training is efficiënter omdat je in korte tijd meer vet verbrand. Dit maakt het een ideale trainingsmethode voor mensen die weinig tijd hebben om te sporten maar wel resultaat willen zien.
Wat is high intensity interval training (HIIT)?▼
HIIT is een trainingsmethode waarbij je kort en intensief traint in plaats van lang en rustig. Dit zorgt voor snellere vetverbranding, betere conditie en bespaart veel trainingstijd.
Hoe werkt een waist trainer bij intensief trainen?▼
Een waist trainer om je middel zorgt voor extra warmte door de speciale stof. Dit helpt je nog meer vet te verbranden op die plek, waardoor je middel slanker wordt en beter uit komt te zien.
Is kort en intensief trainen geschikt voor beginners?▼
Ja, kort en intensief trainen is voor iedereen geschikt. Het grote voordeel is dat je minder tijd nodig hebt dan traditioneel trainen, wat het een praktische optie maakt voor drukke schema's.
